“Lo sport è salute” è uno slogan noto a tutti. E se è chiaro da tempo che gli sport professionistici non hanno nulla a che fare con la salute, allora gli sport amatoriali erano ancora riconosciuti come un effetto curativo. Ma si scopre che molto dipende da come va l'allenamento. L'allenamento sportivo intenso non solo non rafforza il corpo, ma, al contrario, ne indebolisce la resistenza alle malattie. Una conclusione così sorprendente è stata raggiunta indipendentemente da diversi gruppi di ricercatori che hanno studiato la reazione del corpo dell'atleta a un allenamento potenziato prima di competizioni importanti.
Nel 1990, un esperimento a cui ha partecipato un gruppo di maratoneti americani ha mostrato che entro una settimana dopo una corsa di due ore, la loro incidenza di raffreddore era cinque volte superiore.
Il Journal of Medicine and Science in Sports, pubblicato dall'American College of Sports Medicine, ha recentemente pubblicato un articolo in cui, sulla base di osservazioni, è stato suggerito che un allenamento che richiede molto stress sul corpo non solo contribuisce al verificarsi di raffreddori e altre malattie virali, ma possono anche aprire la strada a malattie più gravi, come il cancro. Uno di questi studi ha attirato l'attenzione sul fatto che così tanti atleti eccezionali sono morti a causa di varie malattie nel fiore degli anni a causa di un sistema immunitario indebolito. I ricercatori degli American Centers for Disease Control and Prevention hanno dedotto uno schema: più miglia percorre un atleta in un anno, maggiore è la sua possibilità di contrarre un raffreddore virale. Allo stesso tempo, alcuni studi indicano che il sistema immunitario del corpo, indebolito dopo un intenso allenamento, ripristina dopo un po' la resistenza alle malattie. Quindi, una corsa di tre ore a ritmo di maratona riduce le capacità immunitarie del 50-65%, ma nel 65% dei corridori il sistema immunitario viene ripristinato il giorno successivo. Il pericolo di ammalarsi è in agguato per l'atleta durante questo periodo di tempo.
E un altro studio interessante. Gli scienziati che lo hanno condotto affermano che una forte attività fisica fa consumare più ossigeno all'organismo, questo potenzia i processi ossidativi, in altre parole si attiva il processo di invecchiamento. Non c'è un solo esempio in natura in cui un animale abbia fatto lunghe corse inutilmente. È meglio mantenere la via di mezzo dedicando due o tre giorni alla settimana all'allenamento. Un'attività moderata non consentirà al sistema linfatico di atrofizzarsi e manterrà la tua pelle giovane e bella.
Tali risultati di ricerca confermano ancora una volta la ben nota verità: tutto va bene con moderazione.
