現在、世界には 28000 以上の食事療法があると推定されています。 興味深いことに、アメリカ人の 65% が少なくとも年に XNUMX 回は新しい食事を始めています。 私たちの人々がダイエットを行う頻度に関するデータはありませんが、おそらくアメリカ人よりも少なくはありません。
ダイエットがとても人気があるのなら、ダイエットは本当に効果的でしょうか？ 残念ながら、そうではありません。
治療食（医療行為で特別に設計され推奨される食事）について話しているのではなく、理想的な体型を約束し、すべての病気を取り除く、いわゆる「ファッションダイエット」について話していることをすぐに予約しましょう。 XNUMX 週間か XNUMX 週間、XNUMX か月で。 そのような食事はたくさんあります：光景、低カロリー、タンパク質、野菜、チーズ、英語、日本語、フランス語、ハリウッド、バレエなど。
すべての「ファンシーダイエット」の特徴は、ほとんどの場合、効果がないことです。 そして、まず第一に、それらはどの製品でも自分自身の強制的な制限に基づいて構築されているという事実のためです。 まれなケースでのみ、注目に値する人々は食事療法の助けを借りて自分自身を「作り直す」ことができます。 基本的に、これまたはその食事療法を使用して人が行く苦痛は決定的ではありません。
「過酷な」厳格な食事が特に効果的であると信じている人もいます. これは神話にすぎません。 炭水化物を排除するそのような食事は「水を追い払う」。 そのような食事を実践する人は、すぐに体重が減り、脂肪がなくなったと思って喜んでいます。 残念ながら、脂肪は非常にゆっくりと消えますが、ダイエット後は非常に急速に増加します. そして、多くの場合、体重が増えます。 これは、毎日 1000 カロリーを超えて摂取しないと、体が厳格な食事に再編成されるためです。 代謝プロセスが10〜30％遅くなります。つまり、カロリーの燃焼が遅くなります。 ダイエットで所定の期間を提供した後、人は以前の習慣に戻ります。 しかし、体は新しい方法ですばやく再構築する時間がなく、カロリーをゆっくりと燃焼させるため、体重が新たに急激に増加します。
ヒューストン医科大学栄養クリニックのディレクターであるジョン・フォレイト博士は、次のように述べています。早くもXNUMX日目ではっきりと考える能力。 私たちが食べ物について心配することにあまりにも多くのエネルギーを費やすとき、それは悪い方法で人生のすべての側面に影響を及ぼします！
体重を減らすことを期待してさまざまなダイエットをしている人の約 90% が、その後 XNUMX 年間で平均して以前のキログラムを獲得していることが判明しています。 この結論は、減量のさまざまな方法の有効性について議論した米国国立衛生研究所の指導者によってなされました。
アメリカ協会が実施した研究によると、若い女の子と女性による体重を減らすための過度に決定された試み（食事療法、激しい運動、食欲抑制剤、下剤の使用、および意図的な嘔吐の誘発）は、しばしば彼らが非常に頑丈になる可能性を高めます時間の経過とともに。 一方、体重を減らそうとしない人にとっては、通常、体型を維持する方がはるかに簡単です。
調査によると、ダイエットをしている人のほぼ 98% が、失った体重だけでなく、それ以上の体重を取り戻しています。
そして少し前まで、キングスカレッジロンドンの英国の医師は、あなたがもう一度ダイエットをやめたときに蓄積する脂肪は、元の脂肪よりも危険である可能性があることを証明しました。 トム・サンダース教授は次のように述べています。「ダイエットを何度も繰り返してやめると、脂肪の分布が変化します。 新たに得られた脂肪は、主に腹腔内の内臓の近くに沈着し、側面と腰の筋肉と皮膚の間には沈着しません。 医師によると、脂肪がそこから肝臓や血流に漏れ、血中コレステロール値が急激に上昇するため、これは非常に危険です。 そして、これは、次に、脳卒中のリスクの増加につながり、コレステロールの一部がそこで結晶化することができるので、胆嚢に結石の形成につながる可能性があります。
さらに、奇妙なことに、ダイエットは体重を減らすことはありませんが、体重を増やします。 結局のところ、体はカロリーの半分しか消費せず、空腹の場合に備えて残りを蓄えます。 そして、受け取るカロリーが少なければ少ないほど、経済的に消費します。 人が飢えをやめるとすぐに、体は食物で導入されたカロリーに不必要な予備をすぐに追加し、人は食事療法の前よりも満腹になります。
もう一つの重要なポイント：厳格な食事をしている人では、ブドウ糖の形で通常の補充を奪われた脳は、いわば「ストライキをする」ことができます。神経精神障害、または人々が言うように、「屋根の乗り物」。
しかし、脳やホルモン系に害を及ぼすだけでは不十分な場合は、最も硬いものが最終的に心臓病や癌を引き起こす可能性があるという事実は、食事療法を忘れるように促します。
有名な栄養士のウィリアム・ポクレブキンは、モノダイエットの危険性について次のように語っています。 これは新陳代謝を台無しにします。 多くの人は、体は炉だと思っています。そこに何を投げても、すべてが燃え尽きて熱が発生します。 いいえ。 体はXNUMXつのケフィア（体重を減らしたい人のためにこれを言います）または野菜だけに特化することはできないことを理解してください。 生物は、XNUMXつの特定の製品だけに狭い専門分野を持つことはできません。
英国の心理学者は、完全に健康な 20 人の女性を対象に、注意力、記憶力、反応速度をテストしました。 さらに、「実験的」は厳格な食事の後の最初のテストに合格し、30番目のテストは満腹になりました。 「空腹」テストの結果は、「よく食べた」テストよりも XNUMX ～ XNUMX% 悪かった。 これにより、科学者は明確な結論を導き出すことができました。ダイエットは、その後のすべての結果を伴う真のストレスです。
ほとんどすべての減量製品は健康な（！）人々のために設計されていることにも留意する必要があります。 いくつかの人気のあるファットバーナーには、心血管疾患のある人に不整脈や頻脈などを引き起こす可能性のある物質（カルダモンなど）が含まれています。
減量のためにダイエットを繰り返し試みた人は、毎回減量することがますます難しくなっていることに気づきました。 体はダイエットを極端なケースとして覚えており、毎回ますます抵抗します。
したがって、ダイエットは心臓病、胆石、糖尿病、貧血、癌、骨粗鬆症のリスクにさらされます。 また、乾燥したもろい髪がさまざまな方向に突き出ており、不健康な顔色、くすんだ目があります。 あなたは落ち込んでいると感じ始めます、そして最も重要なことに、すぐにあなたは確かに再び太ります。
では、体重を減らしたい人はどうですか？ 奇跡的な食事や錠剤に頼るのではなく、健康的なライフスタイルを送るために、正しく食べてもっと動くことが最善です。 American Association of Health InstitutesWilliamHallの代表者の言葉を聞いてください。「「ダイエット」という言葉を忘れてください。 より多くの果物、野菜、穀物を食べ、あなたが一生続けることができるあなたの食事療法にのみ健康的な変更を加えてください。」
