Gli ormoni segnalano le sostanze chimiche prodotte dalle cellule del corpo che colpiscono le cellule in altre parti del corpo. Gli ormoni fungono da regolatori di determinati processi in vari organi e sistemi. Non solo le condizioni fisiche di una persona, ma anche i suoi sentimenti ed emozioni dipendono dalle fluttuazioni minime del livello degli ormoni nel sangue.
1. La serotonina – l'ormone della felicità
La serotonina svolge un ruolo importante nell'organismo: assicura la trasmissione degli impulsi tra le cellule nervose. Una produzione insufficiente di questo ormone porta allo sviluppo della depressione, una diminuzione dell'attività mentale e fisica, la comparsa di difficoltà con l'assimilazione di nuove informazioni e una diminuzione della memoria. La carenza di serotonina ha un effetto negativo sullo stato del sistema digestivo, cardiovascolare e immunitario, aumenta la sensibilità al dolore e provoca disturbi del sonno. Anche l'eccessiva produzione dell'ormone è dannosa: ha un effetto deprimente sul funzionamento degli organi del sistema riproduttivo.
Per la produzione di serotonina, il corpo ha bisogno di uno degli aminoacidi essenziali: il triptofano. Questa sostanza è ricca di verdure della famiglia dei legumi, ricotta, formaggi a pasta dura, grano saraceno e funghi ostrica. Inoltre, il magnesio, contenuto nei frutti di mare, nelle alghe, nelle noci, nella frutta secca e nella crusca, è coinvolto nella produzione di serotonina. In caso di calo della concentrazione dell'ormone, la situazione può essere corretta mangiando cibi ricchi di vitamine del gruppo B (banane, datteri, melone, frattaglie).
Il contenuto di serotonina nel corpo aumenta sotto l'influenza della luce solare. Non per niente nel periodo autunno-inverno, quando le persone soffrono per la mancanza di insolazione, molti lamentano malumore, letargia e calo della capacità lavorativa. Inoltre, la normalizzazione dei livelli di serotonina può essere raggiunta con l'aiuto di un'attività fisica ragionevolmente dosata. Escursionismo, sport facili e giochi all'aria aperta sono perfetti per questo scopo.
È stato stabilito che non c'è solo una dipendenza diretta dell'umore dal livello di serotonina, ma anche una relazione inversa: le persone che hanno una posizione di vita attiva e una visione ottimistica del mondo hanno quasi sempre un'alta concentrazione dell'ormone in il corpo. Da ciò ne consegue che un aumento della produzione di serotonina può essere ottenuto con metodi che contribuiscono alla creazione del pensiero positivo (allenamento psicologico, pratiche di rilassamento, ecc).
2. Endorfine – ormoni della gioia e dell'euforia
Le endorfine di solito agiscono in parallelo con la serotonina e la dopamina. Hanno un forte effetto analgesico e sedativo. Tuttavia, la proprietà principale delle endorfine è la capacità di provocare una sensazione di gioia pura e sublime.
Grandi quantità di endorfine possono portare una persona in uno stato di euforia, che è un fenomeno a breve termine; ecco perché molti definiscono la sensazione di felicità come qualcosa di fugace.
Lo stato di euforia può manifestarsi sia dopo un forte stress, sia il suo aspetto è spesso associato all'impatto psicologico della musica, di un film, di un'opera teatrale o di un libro. Potenti emozioni positive causate dal rilascio di endorfine possono essere innescate da fenomeni naturali o dalla vicinanza dei propri cari.
3. Adrenalina e noradrenalina: aiutano con lo stress
La natura ha fornito due tipi di reazione a una situazione pericolosa: attacco e fuga. L'ormone noradrenalina è responsabile del successo della prima opzione. Aiuta a mobilitare tutte le forze del corpo: il cervello inizia a lavorare più attivamente, il flusso sanguigno accelera, la pressione sanguigna e il tono muscolare aumentano. A livello emotivo, questo si manifesta con un senso di coraggio e talvolta rabbia.
L'ormone dell'adrenalina è progettato per aiutare una persona ad allontanarsi dal pericolo in tempo e abbastanza rapidamente. Non sempre significa scappare. Il rilascio di adrenalina nel sangue viene utilizzato dall'organismo per risolvere senza perdite la situazione associata alla paura (ad esempio durante un conflitto con altre persone, un esame, un incidente stradale, ecc).
Entrambi gli ormoni sono prodotti dalla corteccia surrenale. Un'eccessiva concentrazione di queste sostanze nel sangue è pericolosa: un livello elevato di noradrenalina porta all'esaurimento del corpo e l'adrenalina in eccesso può causare paure e fobie incontrollabili.
Tuttavia, la produzione di adrenalina e noradrenalina non è sempre dovuta a emozioni negative. Queste sostanze vengono rilasciate anche in situazioni associate a forti esperienze piacevoli che sorgono durante transazioni di successo, grandi acquisti, parlare in pubblico, ecc.
4. Feniletilamina – l'ormone dell'amore
L'amore a prima vista esiste. Un'improvvisa sensazione di simpatia, attrazione sessuale e aumento emotivo in una persona provoca l'ormone feniletilamina, che appartiene al gruppo dei neurotrasmettitori.
Il rilascio di questa sostanza nel sangue, di regola, avviene contemporaneamente all'effetto sul corpo di serotonina e dopamina. Questo spiega l'emergere di storie d'amore vacanziere: gli amori casuali a breve termine sorgono spesso sullo sfondo di un'atmosfera festosa, tipica per le persone che trascorrono le vacanze in un ambiente insolitamente confortevole.
5. Dopamina – l'ormone del piacere
Come la serotonina, la dopamina è un neurotrasmettitore. Crea una sensazione di piacere. L'azione dell'ormone è particolarmente evidente durante i rapporti sessuali, mangiando il tuo cibo preferito, ecc. Una caratteristica distintiva della dopamina è un aumento della quantità dell'ormone non solo al momento di un evento piacevole, ma anche nel processo della sua approccio (il cosiddetto effetto premonizione). Questo determina l'impatto negativo della dopamina: una persona può ottenere sensazioni piacevoli non tanto da azioni positive, ma dall'anticipazione del proprio risultato. Ad esempio, un modo in cui si sviluppa la dipendenza da alcol è il seguente: un bevitore abituale beve alcolici perché ricorda la sensazione di soddisfazione che l'alcol gli ha causato in precedenza.
Una delle moderne teorie sull'insorgenza della schizofrenia si basa sul concetto di "inganno della dopamina": si ritiene che il paziente si concentri sui suoi sogni, fornendogli conforto spirituale e si rifiuti volontariamente di esistere attivamente nel mondo reale.
6. L'ossitocina – l'ormone della fiducia
Nel corpo di una donna, l'ormone ossitocina funge da regolatore dell'attività contrattile dell'utero e da potenziatore del processo di allattamento al contatto con il bambino. Ma la produzione di questa sostanza è associata non solo alla gravidanza, al parto e all'allattamento.
L'ossitocina viene rilasciata in tutte le persone. Emotivamente, fornisce la formazione della fiducia in un'altra persona, soprattutto in presenza di contatto tattile. Ad esempio, si osserva un aumento del livello di ossitocina con abbracci, strette di mano, mani toccanti nel processo di una conversazione riservata. L'ormone funziona particolarmente efficacemente se le persone in contatto si conoscono da molto tempo o sono parenti.
Un alto livello di ossitocina consente a una persona di entrare in empatia con i problemi di altre persone e persino con il dolore fisico. L'ormone aiuta ad alleviare l'ansia e promuove lo sviluppo delle capacità comunicative. Questo effetto è la base per il trattamento delle persone con autismo con l'ossitocina.
7. Testosterone: l'ormone della competizione e della vittoria
Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile. Il testosterone è più comunemente associato all'ormone sessuale. Svolge un ruolo importante nella produzione di spermatozoi. I livelli di testosterone di un uomo possono influenzare in modo significativo il suo umore.
Il testosterone è prodotto anche nelle donne. Secondo alcuni studi, il livello dell'ormone testosterone nelle donne varia con l'età. Tra le altre cose, è responsabile di aspetti così importanti come la distribuzione del tessuto adiposo e il desiderio sessuale di una donna.
In generale, il testosterone nel corpo umano è responsabile della formazione della libido, della funzione erettile e influisce sullo sviluppo del tessuto osseo e muscolare.
Nella sfera emotiva, il testosterone crea l'effetto di risolvere con successo situazioni competitive: maggiore è la sua concentrazione nel corpo, più una persona è in grado di raggiungere il suo obiettivo e sconfiggere i rivali.
C'è anche una relazione inversa: vincere il processo competitivo di per sé aumenta i livelli di testosterone. C'è un certo effetto negativo associato a questo. Abituarsi al contenuto in eccesso dell'ormone quando la rivalità si interrompe può portare allo sviluppo di una grave depressione. Questo rischio è particolarmente elevato per gli atleti in pensione o per le persone che hanno avuto una carriera di successo dopo il ritiro.
Il normale funzionamento del sistema endocrino (il sistema di regolazione dell'attività degli organi interni attraverso gli ormoni) non solo ci fornisce una buona salute. È necessario che una persona si realizzi professionalmente, non abbia problemi di comunicazione, si goda la vita, sia in grado di amare ed essere amata – questo non è meno importante dell'assenza di problemi di salute.
Fonte: neboleem.net
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