ホルモンは、体の他の部分の細胞に影響を与える体細胞によって生成されるシグナル伝達化学物質です。 ホルモンは、さまざまな臓器やシステムの特定のプロセスの調節因子として機能します。 人の体調だけでなく、彼の感情や感情も、血中のホルモンレベルの最小限の変動に依存します。
1.セロトニン-幸福のホルモン
セロトニンは体内で重要な役割を果たしています。それは神経細胞間のインパルスの伝達を確実にします。 このホルモンの不十分な生産は、うつ病の発症、精神的および身体的活動の低下、新しい情報の同化の困難の出現、および記憶の低下につながります。 セロトニンの欠乏は、消化器系、心臓血管系、免疫系の状態に悪影響を及ぼし、痛みの感受性を高め、睡眠障害を引き起こします。 ホルモンの過剰な産生も有害です：それは生殖器系の器官の働きに抑圧的な影響を及ぼします。
セロトニンの生成には、必須アミノ酸の 1 つであるトリプトファンが必要です。 この物質は、マメ科の野菜、カッテージチーズ、ハードチーズ、ソバ、ヒラタケが豊富です。 さらに、魚介類、海藻、ナッツ、ドライフルーツ、ふすまに含まれるマグネシウムは、セロトニンの生成に関与しています。 ホルモンの濃度が低下した場合は、ビタミンBが豊富な食品（バナナ、ナツメヤシ、メロン、内臓）を食べることで状況を修正できます。
体内のセロトニンの含有量は、日光の影響下で増加します。 人々が日射量の不足に苦しむ秋冬の時期に、多くの人が気分の悪さ、無気力、そして労働力の低下を訴えるのは当然のことです。 さらに、セロトニンレベルの正常化は、適度に投与された身体活動の助けを借りて達成することができます。 ハイキング、簡単なスポーツ、アウトドアゲームはこの目的に最適です。
気分がセロトニンのレベルに直接依存するだけでなく、逆の関係もあることが確立されています：アクティブな生活の立場と世界に対する楽観的な見通しを持っている人々は、ほとんどの場合、ホルモンの濃度が高いです体。 このことから、セロトニンの生産の増加は、ポジティブシンキングの創造に貢献する方法（心理的トレーニング、リラクゼーションの実践など）によって達成できるということになります。
2.エンドルフィン-喜びと陶酔感のホルモン
エンドルフィンは通常、セロトニンおよびドーパミンと並行して作用します。 それらは強力な鎮痛および鎮静効果があります。 しかし、エンドルフィンの主な特性は、純粋で崇高な喜びの感覚を引き起こす能力です。
大量のエンドルフィンは、人を陶酔状態に導く可能性があります。これは短期的な現象です。 そのため、多くの人が幸福感をつかの間の何かと定義しています。
陶酔感の状態は、重度のストレスの後に発生する可能性があり、その外観は、音楽、映画、演劇、または本の心理的影響に関連していることがよくあります。 エンドルフィンの放出によって引き起こされる強力な前向きな感情は、自然現象または愛する人の親密さによって引き起こされる可能性があります。
3.アドレナリンとノルエピネフリン：ストレスを解消する
自然は、危険な状況に対して、攻撃と逃走の 2 種類の反応を示しています。 ホルモンのノルエピネフリンは、最初の選択肢の成功に関与しています。 体のすべての力を動員するのに役立ちます。脳がより活発に働き始め、血流が加速し、血圧と筋肉の緊張が高まります。 感情的なレベルでは、これは勇気の感覚によって表され、時には激怒します。
アドレナリンホルモンは、人が時間内にそして十分に迅速に危険から逃れるのを助けるように設計されています。 それは必ずしも逃げることを意味するわけではありません。 アドレナリンの血中への放出は、恐怖に関連する状況を失うことなく解決するために体によって使用されます（たとえば、他の人との衝突、試験、交通事故など）。
両方のホルモンは副腎皮質によって生成されます。 血中のこれらの物質の過剰な濃度は危険です：高レベルのノルエピネフリンは体の疲労につながり、過剰なアドレナリンは制御できない恐怖症や恐怖症を引き起こす可能性があります。
ただし、アドレナリンとノルエピネフリンの生成は、必ずしも否定的な感情によるものではありません。 これらの物質は、取引の成功、大規模な購入、人前で話すなどの間に生じる強い楽しい経験に関連する状況でも放出されます。
4.フェニルエチルアミン-愛のホルモン
一目惚れは存在します。 人の突然の同情、性的魅力、感情的な高まりは、神経伝達物質のグループに属するホルモンであるフェニルエチルアミンを引き起こします。
この物質の血中への放出は、原則として、セロトニンとドーパミンの体への影響と同時に起こります。 これは、休日のロマンスの出現を説明しています。非常に快適な環境で休日を過ごす人々に典型的な、お祭り気分を背景に、短期間のカジュアルな愛情がしばしば発生します。
5.ドーパミン-快楽のホルモン
ドーパミンはセロトニンと同じく神経伝達物質です。それは喜びの感覚を生み出します。ホルモンの影響は、性交中、好きな食べ物を食べるときなどに特に顕著です。ドーパミンの特徴は、楽しいイベントの瞬間だけでなく、その過程でもホルモンの量が増加することです。アプローチ（いわゆる予感効果）。これにより、ドーパミンの悪影響が決まります。人は、積極的な行動からではなく、結果への期待から心地よい感覚を得ることができます。たとえば、アルコール依存症が発生する 1 つの方法は次のとおりです。常習的な飲酒者は、以前にアルコールによって引き起こされた満足感を覚えているため、アルコールを飲みます。
統合失調症の発生に関する現代の理論の1つは、「ドーパミン詐欺」の概念に基づいています。患者は夢に集中し、精神的な慰めを提供し、現実の世界に積極的に存在することを自発的に拒否すると考えられています。
6.オキシトシン-信頼のホルモン
女性の体内では、ホルモンのオキシトシンが子宮の収縮活動の調節因子として、また赤ちゃんとの接触時の授乳過程の促進剤として機能します。 しかし、この物質の生成は、妊娠、出産、授乳だけに関連しているわけではありません。
オキシトシンはすべての人に放出されます。 感情的に、それは、特に触覚的な接触の存在下で、他の人への信頼の形成を提供します。 たとえば、オキシトシンのレベルの増加は、秘密の会話の過程で抱擁、握手、手に触れることで観察されます。 ホルモンは、接触している人々が長い間お互いを知っているか、親戚である場合に特に効果的に機能します。
高レベルのオキシトシンは、人が他の人の悩みや肉体的な痛みにさえ共感することを可能にします。 ホルモンは不安を和らげ、コミュニケーションスキルの発達を促進します。 この効果は、オキシトシンによる自閉症の人々の治療の基礎です。
7.テストステロン-競争と勝利のホルモン
テストステロンは主な男性ホルモンです。 テストステロンは最も一般的に性ホルモンと関連しています。 それは精子の生産において重要な役割を果たします。 男性のテストステロンレベルは、彼の気分に大きな影響を与える可能性があります。
テストステロンは女性でも生成されます。 いくつかの研究によると、女性のホルモンテストステロンのレベルは年齢によって異なります。 とりわけ、彼は脂肪組織の分布や女性の性的欲求などの重要な側面を担当しています。
一般に、人体のテストステロンは、性欲の形成、勃起機能の原因であり、骨や筋肉組織の発達に影響を与えます。
感情的な領域では、テストステロンは競争状況をうまく解決する効果を生み出します。体内での濃度が高いほど、人は目標を達成し、ライバルを打ち負かすことができます。
逆の関係もあります：競争力のあるプロセスに勝つこと自体がテストステロンレベルを増加させます。 これに関連する特定の悪影響があります。 競争が止まったときにホルモンの過剰な含有量に慣れると、重度のうつ病を発症する可能性があります。 このリスクは、引退したアスリートや引退後にキャリアを成功させた人々にとって特に高くなります。
内分泌系（ホルモンを介して内臓の活動を調節するシステム）の正常な機能は、私たちの幸福を保証するだけではありません。 人は、コミュニケーションの問題を経験せず、人生を楽しみ、愛し、愛されることができるように、専門的に実現する必要があります。これは、健康上の問題がないことと同じくらい重要です。
出所：neboleem.net
