少し前まで、健康ジョギングは私たちの国で特に人気がありました。 しかし、しばらく経ち、彼の人気は衰えました。 「心臓発作に走った」、「他人の足だったら自分の足だろう」などのことわざも出てきました。 確かに、心臓血管系の活動にランニングの悪影響の証拠があります。 しかし、責任を問われるのでしょうか？ そうではないことがわかりました。
体育とスポーツの境界線を越えて走ることへの情熱が一線を越え、「成果の追求」が始まると、心は提案された負荷に対処しなくなります。 確実な過電圧（パルス170-180ビート/分）により、心臓は振幅に関して本格的な動きをする時間がなくなり、収縮期容積が急激に減少します。 そして、ランニングボディの筋肉組織の需要は着実に高まっています。 過大評価されたリズムで、心臓は依然として重要な臓器の活動をサポートすることができますが、それ自体を適切に提供することはできなくなります。
上記に基づいて、専門家はランナーに彼らの心を過負荷にしないようにアドバイスします。 多くの場合、初心者のランナーはしばらくして10 kmの距離を快く走ります。その後、15kmとXNUMXkmの両方を走りたいという願望があります。ただし、これを行う必要はありません。
それを覚えておくことは非常に重要です主なものは健康であり、結果ではありません。
今日の医師は、心臓発作を防ぐには、エレベーターを使わずに、徒歩で階段を上り下りするだけで十分だと考えています。 バスに乗らないで、平均的なペースで数駅歩きます。 通常、20日30〜XNUMX分歩きます。 そして、健康と状態によって許可されている人は、速いウォーキングから遅いランニングに移ることができます。
