私たちが幼少期に熱心に教え込んだ日常のスキルは、必ずしも利益だけをもたらすわけではないことがわかりました。 最近の研究によると、長い間有益であり、必要であるとさえ考えられてきた習慣の中には、深刻な病気を引き起こす可能性があるものもあります。 ここでは、最も一般的なもののうち 7 つだけを紹介します。
少なくとも1日2回シャワーを浴びることは、肌を清潔にし、元気を与え、免疫システムを活性化し、その他にも体に多くの有益な効果があるという事実を考えると、誰も異論はありません。 しかし、石鹸、シャンプー、その他の洗剤を頻繁に使用するため、状況はそれほど単純ではありません。 科学者らは、衛生用品を毎日使用すると皮膚が乾燥し、本来の脂肪の潤滑が失われることを発見しました。 これにより、全体的な免疫力が低下するだけでなく、皮膚の剥離や表面の亀裂が生じ、感染への道が開かれる可能性があります。
人が十分な睡眠をとらないと、健康状態が悪化し、労働能力が低下し、新しい情報の吸収に問題が生じます。 しかし、このことから、これまで考えられていたように、私たち一人一人が一晩の休息にちょうど 8 時間を費やす必要があるということにはなりません。 現代の多くの研究者によると、ほとんどの人にとって、夜の睡眠は6時間あれば十分です。 より長い休息は倦怠感の発症につながる可能性があり、それは持続的な脱力感と疲労感として現れます。
夜の睡眠は6時間以内で、これに日中の1時間半の休息を加えた方がはるかに効果的であることが確立されています。 短時間に分割した効果的な日中の睡眠。 1日に数回、10〜15分間眠りにつくことに慣れている人は、知的活動や身体活動が活発で、季節性感染症にかかりにくいという特徴があります。
専門家は、身体が発する信号に耳を傾け、固定観念を強制的に押し付けるのではなく、身体が指示する生活のリズムに従うようアドバイスしています。 たとえば、午後 11 時に眠りに落ち、午前 5 時に目が覚めた場合、夜の休息時間を規定の 8 時間にするために再び眠りに落ちようとしないでください。 新しいスケジュールに慣れて、余分に起きている時間を生産的に使う方法を学ぶ方が良いでしょう。
ペーストを使用する場合、保護層は有益であるとクリーニングための手順の後に、少なくとも半時間維持されなければならない歯の上に形成されています。 これは、フッ素化合物を含むペーストに特に当てはまります。 したがって、医師はすぐにあなたの歯をブラッシングした後、水で口をすすぐ控えをお勧めします。
アメリカの科学者たちは、その年の間に、家を整頓するというそれほど不快ではない義務を定期的に果たしていた女性と男性の健康状態を研究しました。 研究者の驚いたことに、この有用な活動は幸福に悪影響を及ぼしたことが判明しました：ほとんどすべての被験者が血圧の上昇を経験し、掃除に家庭用化学物質を積極的に使用した人々はアレルギー反応の数が増加しました。
彼らは順番に行ったり、定期的に共通の努力によって、家をきれいにする必要があります。家をクリーンアップすることが必要であることを考えると、専門家は、この種の任務は、家族のいずれかにダンプすることができないという結論に達しました。
大人は深呼吸を取るときは、胸の筋肉が肋骨を持ち上げると、肺を伸ばし、働きます。 臨床的にそれが肺の下部への酸素の流量の低下につながるような呼吸のこの方法は、最適ではないことが証明されています。 新生児は（腹部の筋肉の助けを借りて）正しく呼吸するが、彼らは古い成長するにつれて、この便利なスキルは失われます。
ただし、胃で正しく呼吸する方法を学ぶことができる一連のエクササイズがあります。 この能力の強化は、体の改善、血流の活性化、免疫力の向上、および健康を維持するために非常に重要な他のプラスの効果につながります。
今日一般的に受け入れられている、便座に座って腸を空にする方法が存在したのは、それほど昔のことではありません。 最初のコンソール型トイレが登場したのは 19 世紀末になってからで、それ以前はしゃがんで用を足していました。 多くの医師によれば、この姿勢は座るのとは異なり、自然で体にとって有益です。 この位置では、最小限の労力で腸が空になり、大腸憩室症や痔核の発症リスクが軽減されます。
「食べて、眠れる」という原則には、多くの支持者がいます。 一方、食べた後に横になることは非常に有害です。 事実は、食事が終わる前でさえ栄養素が血流に入り始めるということです。 体は追加のエネルギーを受け取り、それを使用する必要があります。 これが行われない場合、受け取ったカロリーはグリコーゲンに変換され、体脂肪の形で予備として保存されます。
健康的なライフスタイルを送る人々は、日中に受け取ったエネルギーを使うために、朝に最も高カロリーの食品を食べます。 しかし、医師は午後6時以降の食事は厳しく禁止されるべきだとは考えていません。 その直後は、テレビの前に座ったり、すぐに寝たりしないでください。 新鮮な空気の中を散歩することをお勧めします。これにより、不要なキログラムが蓄積する可能性がなくなります。
健康を維持することの問題に関する現代の見方は、多くのよく知られた規則の批判的な再考を必要とします。 それらのすべてが根本的に間違っているわけではありませんが、いくつかの良い習慣に対する注意深い態度は、多くのトラブルから人を救うことができます。
出所：neboleem.net
また、「有害な10の良い習慣」というトピックに関する役立つビデオを視聴することもできます。
