A partir de los 50 años se produce una disminución paulatina no sólo de la actividad física, sino también de las capacidades cognitivas (disminución de la memoria y del rendimiento mental), ya que están interrelacionadas.
Surge la pregunta: ¿qué es más importante y la actividad física previene la disminución de las habilidades cognitivas o viceversa?
La literatura científica en esta área ha estado analizando los efectos de la actividad física en las habilidades cognitivas desde hace varios años. Se ha establecido una clara relación entre la actividad física y la mejora de la memoria, el crecimiento y la supervivencia de nuevas neuronas.
Pero, nadie ha realizado previamente una investigación para averiguar qué es lo primero. Después de todo, no solo la actividad física puede mejorar las capacidades mentales, es posible que mejorar las funciones cognitivas conlleve inevitablemente un aumento de la actividad física.
Estudios anteriores basados en la correlación entre la actividad física y las habilidades cognitivas han argumentado que la primera previene el declive de las segundas.
Un estudio reciente muestra que nuestro cerebro está directamente involucrado cuando se trata de actividad física.
Los hallazgos del estudio sugieren que la capacidad mental afecta la activación física mucho más de lo que la actividad física previene el deterioro cognitivo. Esto quiere decir que la prioridad es el desarrollo de las capacidades mentales, cualquier actividad mental, actividad cognitiva, salud mental.
Los investigadores evaluaron las habilidades cognitivas y los niveles de actividad física de más de 50 90 adultos de 60 a 10 años. Las habilidades cognitivas se evaluaron mediante una prueba de fluidez (enumerar tantos animales como sea posible en XNUMX segundos) y una prueba de memoria (memorizar XNUMX palabras y luego repetirlas). La actividad física se midió en una escala de "nunca" a "varias veces a la semana".
Primero, analizamos si la actividad física afecta los cambios en las habilidades cognitivas a lo largo del tiempo. En segundo lugar, analizaron si las habilidades cognitivas predicen cambios en la actividad física.
Se encontró que el segundo modelo se ajustaba a los datos de los participantes con mayor precisión. Por lo tanto, el estudio muestra que las habilidades cognitivas afectan en gran medida a la actividad física, ¡y no al revés!
Dicho esto, está bastante claro que se trata de un círculo vicioso beneficioso, ya que la actividad física también tiene un efecto positivo en nuestras capacidades mentales.
La actividad física aeróbica contribuye a la producción de óxido nítrico, que tiene un efecto beneficioso sobre el estado de los vasos sanguíneos, de los que depende la salud del hipocampo, el área del cerebro responsable de la memoria y el almacenamiento de información.
Como se mencionó anteriormente, a partir de los 50 años, hay una disminución inevitable de las capacidades físicas y cognitivas. Sin embargo, el inevitable deterioro cognitivo y la pérdida de masa muscular relacionada con la edad (sarcopenia) pueden frenarse en gran medida mediante la actividad física y mental.
El cerebro debe realizar un importante esfuerzo para salir del sedentarismo, por ello, trabajando las capacidades cognitivas, mejorando la actividad mental, contribuiremos a mejorar la actividad física.
¡La edad no está en el pasaporte! ¡La edad está en la cabeza!
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