Voordelen van noten: Natuurlijke vitamine- en mineralencomplexen voor de gezondheid

shutterstock.com

Veroudering veroorzaakt een aantal gezondheidsproblemen en gaat gepaard met fysiologische veranderingen die het risico op een tekort aan essentiële vitamines, macro- en micro-elementen vergroten.

Noten zijn niet alleen een smakelijke traktatie, maar ook een ware schat aan nuttige stoffen. Ze zijn rijk aan onverzadigde vetten, eiwitten, verschillende voedingsstoffen, vitamines en mineralen die een aantal gezondheidsvoordelen bieden.

 

Waarom kunstmatige vitamines niet effectief zijn

Veel mensen krijgen niet genoeg vitamines en micro-elementen binnen. Ouderen lopen een bijzonder risico - lage concentraties van vitamines en micro-elementen zijn geassocieerd met een verhoogd risico op leeftijdsgerelateerde ziekten, waaronder de ziekte van Alzheimer.

Het innemen van apotheek vitaminemineralencomplexen lost het probleem niet op.

Ten eerste moeten bijna alle vitamines, met uitzondering van vitamines D en K, afzonderlijk worden ingenomen in plaats van in complexen omdat complexe inname van vitamines hun opname bemoeilijkt en soms zelfs de werking van sommige van hen neutraliseert.

Ten tweede hebben kunstmatige vitamines vaak schadelijke effecten, zoals antioxidanten vitamines A, E en C.

Ten derde worden kunstmatige vitamines in pure vorm direct in het bloed opgenomen. Daarom is een overdosis gemakkelijk te krijgen. Dit is een van de belangrijkste gevaren van kunstmatige vitamines.

Natuurlijke vitamines, die in plantaardig voedsel zitten, zijn gebonden. Hun absorptie gebeurt langzaam, en de concentratie van vitamines en micro-elementen in fruit is laag, waardoor een overdosis onmogelijk is.

De consumptie van vitaminemineralencomplexen neemt gestaag toe, dankzij televisiecommercials. De meeste mensen beschouwen kunstmatige vitamines als effectief en veilig.

Desalniettemin tonen jarenlang onderzoek aan dat het nemen van kunstmatige vitamines niet altijd effectief is voor ziektepreventie en schadelijk kan zijn voor de gezondheid.

Image by freepik

Het gebruik van kunstmatige vitamines A en E kan negatieve effecten hebben. Namelijk een toename van het aantal gevallen van kanker en hart- en vaatziekten.

Noch vitamine C, noch vitamine E bieden voordelen voor de preventie van prostaatkanker.

Extra inname van vitamine E verhoogt het risico op prostaatkanker bij mannen aanzienlijk.

Het potentiële risico van het consumeren van hoge doses vitamine C wordt vaak genegeerd, sterker nog, veel mensen beschouwen vitamine C als een wondermiddel tegen verkoudheid en griep en nemen hoge doses in voor sneller herstel, hoewel vitamine C geen genezend effect heeft bij griep en verkoudheid. Lees meer hierover in ons artikel “Misverstanden over vitamine C“.

Hoge doses vitamine C verhogen daarentegen het risico op trombotische voorvallen aanzienlijk. Vitamine C induceert procoagulante en pro-trombotische activering van erytrocyten en versterkt trombose.

Inname van grote doses ascorbinezuur (7 tabletten of meer per week) verhoogt het risico op nierstenen aanzienlijk.

 

Noten als essentieel onderdeel van een gezond dieet

Bijna alle soorten noten en pinda's bevatten essentiële vitamines en micro-elementen en zijn in wezen natuurlijke vitaminemineralencomplexen.

Zoals eerder gezegd, zijn kunstmatige vitamines geen bescherming tegen kanker, terwijl het antikankereffect van noten, volgens onderzoek, biologisch waarschijnlijk is.

Er is ook een mogelijk beschermend effect bij dikke darm- en endeldarmkanker. Evenzo tonen sommige onderzoeken aan mogelijk beschermend effect bij prostaatkanker.

Noten verhogen het niveau van micro-elementen, wat vooral belangrijk is voor ouderen.

pixabay.com

Oudere mensen die enkele maanden lang noten aan hun dieet toevoegden, verbeterden aanzienlijk de niveaus van magnesium en vitamine E in het lichaam.

Bovendien toonde een bloedonderzoek een verlaging van de bloedsuikerspiegel en lipoproteïnen met lage dichtheid (slechte cholesterol) aan, naast een toename van magnesium en vitamine E.

Noten zijn een uitstekende bron van gezonde vetten, koper en B-vitamines.

Het consumeren van noten vermindert het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten.

Noten hebben prebiotische eigenschappen, wat bijdraagt aan de groei en ontwikkeling van nuttige micro-organismen in de dikke darm van de mens.

Ze bevatten voedingsvezels die voedsel zijn voor nuttige bacteriën, die onze darmen bewonen en het menselijk microbioom vormen, waarvan de bacteriële diversiteit en aantal rechtstreeks afhankelijk zijn van gezondheid en levensduur.

shutterstock.com

Het consumeren van noten wordt geassocieerd met een lager sterfterisico door alle oorzaken, inclusief hart- en vaatziekten ziekten en kanker.

Zo zijn noten gezonde natuurlijke vitaminemineralencomplexen die gunstige effecten op de gezondheid en, in tegenstelling tot kunstmatige vitamines, geen negatieve bijwerkingen hebben.

De consumptie van noten moet worden beschouwd als een essentieel onderdeel van een gezond dieet.

 

Nuttige video over het onderwerp van het artikel