Thời thơ ấu, ai trong chúng ta cũng từng nhiều lần nhận được lời khuyên từ cha mẹ, thầy cô, các nhà giáo dục là hãy ngẩng cao đầu, thẳng lưng và không cúi gập người. Nhưng không phải ai cũng làm theo những khuyến nghị hữu ích nhất này. Kết quả đối với những người không chú ý đến tư thế đã xuất hiện ngay từ khi còn trẻ: không chỉ khom lưng, mà còn làm suy giảm sức khỏe.
May mắn thay, tư thế xấu có thể được sửa chữa phần lớn ngay cả ở người lớn. Quá trình này đòi hỏi một thời gian và sự tự chủ nghiêm túc, nhưng nỗ lực sẽ được đền đáp gấp trăm lần: vị trí cột sống chính xác sẽ cải thiện ngoại hình và thoát khỏi nhiều vấn đề sức khỏe.
1. Tăng âm
Một người quen với việc thường xuyên khom lưng sẽ khó thở, cơ hoành và cơ ngực buộc phải làm việc với tải trọng lớn hơn và phổi không được nạp đầy đủ không khí. Kết quả là, tất cả các mô của cơ thể bị thiếu oxy.
Với tư thế thẳng lưng và bả vai hơi thu lại, cơ quan hô hấp bắt đầu hoạt động hiệu quả, máu được bão hòa oxy. Âm sắc chung của cơ thể tăng lên, có thể làm việc tích cực, cái nhìn về cuộc sống trở nên lạc quan hơn.
2. Giảm tải cho khung xương
Vị trí không chính xác của cột sống dẫn đến sự phát triển của các bệnh lý ở tất cả các bộ phận của khung xương. Thực tế là trong trường hợp này, trọng lượng của cơ thể được phân bổ khác với tự nhiên. Ví dụ, người ta đã chứng minh rằng việc nghiêng đầu về phía trước 3 cm sẽ ảnh hưởng đến cột sống và chân giống như nâng một vật nặng 5 kg. Rõ ràng, tải trọng tương ứng liên tục làm việc quá sức của cơ bắp, làm tổn thương các khớp và xương.
Những người bị suy giảm tư thế quen với việc đi và đứng với xương chậu của họ hơi hướng về phía trước. Tư thế như vậy không chỉ không thẩm mỹ mà còn nguy hiểm: viêm bao gân (viêm bao gân) thường trở thành hậu quả của việc dáng người bị biến dạng như vậy. Khi cột sống được duỗi thẳng, tải trọng lên các khớp được tối ưu hóa, vị trí sinh lý bình thường của chúng được phục hồi.
3. Loại bỏ trọng lượng dư thừa
Cải thiện việc cung cấp oxy cho các mô dẫn đến tăng tốc quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, hệ cơ xương khớp trở nên linh hoạt hơn, dễ dàng tham gia các bài tập đòi hỏi sự dẻo dai của cơ thể và khả năng vận động của khớp (ví dụ như khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, thể dục dưỡng sinh). Tư thế đúng cho phép bạn đạt được khoái cảm thực sự khi chơi thể thao, bớt mệt mỏi khi gắng sức.
Do đó, việc duỗi thẳng cột sống góp phần sử dụng hiệu quả hơn nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể. Những người chăm chỉ chỉnh sửa tư thế của họ sẽ giảm được trọng lượng dư thừa.
4. Giảm đau đầu
Nhiều người bị cái gọi là đau đầu do căng thẳng. Tình trạng ám ảnh và rất khó chịu này là kết quả của các khối cơ đã hình thành ở vùng vai, cổ hoặc hàm. Nguyên nhân trước mắt của những vấn đề như vậy thường là do bạn nằm trong một tư thế quá lâu, theo quy luật, với đầu nghiêng về phía trước và lưng gù. Vị trí này của cơ thể không nhất thiết liên quan đến nhu cầu sản xuất: nó chỉ là một thói quen có thể chiến đấu được.
Bằng cách học cách giữ lưng thẳng và ngẩng cao đầu và hơi ngửa ra sau, bạn có thể vĩnh viễn thoát khỏi chứng đau đầu do căng thẳng.
5. Tăng khả năng phục hồi với căng thẳng
Đã biết có ngôn ngữ cơ thể: cảm xúc, nét tính cách thể hiện qua cử chỉ, động tác. Vì vậy, những người thiếu quyết đoán và rụt rè liên tục “thu mình lại” – cúi người, cúi thấp và giấu mặt, cố gắng trông kín đáo nhất có thể. Tính tự mãn và tự tin, ngược lại làm cho người thẳng vai, dáng đi tự do, phóng khoáng.
Thật kỳ lạ, cũng có một mối quan hệ ngược lại: thói quen đi thẳng lưng và ngẩng cao đầu một cách kiêu hãnh ảnh hưởng đến tâm trạng và thậm chí cả sự hoàn thiện xã hội. Tư thế đúng không chỉ trở thành tín hiệu cho người khác – mà nó còn khiến một người mạnh mẽ hơn, quyết tâm hơn, giúp đối phó với căng thẳng và giải quyết thành công các vấn đề khác nhau trong cuộc sống.
Điều chỉnh lại tư thế của bạn là một nhiệm vụ khá khả thi. Nếu thói quen đi khom lưng chưa dẫn đến những rối loạn không hồi phục của hệ cơ xương khớp thì việc thường xuyên tự chủ, dễ dàng mà hoạt động thể thao thường xuyên cũng đủ để học được thói quen đứng thẳng. Trong những trường hợp phức tạp hơn, sẽ cần đến sự trợ giúp của bác sĩ và huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Nguồn: neboleem.net
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên:
◆10 câu nói của bác sĩ nên cảnh báo bệnh nhân
◆Nước mắt: 7 lý do tại sao việc khóc là hữu ích và thậm chí cần thiết
