
Надмірна вага і ожиріння є факторами ризику цілої низки захворювань і ранньої смертності. Про це ми докладно розповідали в інших наших статтях (тут, тут). На основі цього можна зробити припущення, що худі живуть довше за всіх.
Але, як показують дослідження, довше за всіх живуть люди, які починають доросле життя з нормальною вагою і в подальшому переходять до трохи надмірної ваги, але, при цьому, ніколи не страждають ожирінням.
Дорослі в цій ваговій категорії живуть довше, ніж навіть ті, чия вага залишається в межах норми протягом усього їхнього життя. Нормою вважається вага, приблизно рівна:
- Зріст мінус 100 — для чоловіків
- Зріст мінус 110 — для жінок
Більш точною мірою є Індекс маси тіла. Для того, щоб дізнатися свій Індекс маси тіла необхідно свою вагу (в кілограмах) розділити на свій зріст (в метрах) в квадраті. Наприклад, якщо ваша вага складає 80 кг, а зріст — 1,8 метра, тоді Індекс маси тіла складе 24,7.
Індекс маси тіла = Вага / Зріст2
Індекс маси тіла = 80 / (1,8 * 1,8) = 80 / 3,24 = 24,7
Нормативи для Індексу маси тіла:
- до 18,5 — Низький Індекс маси тіла
- 18,5–25 — Норма
- 25–30 — Надмірний Індекс маси тіла
- 30 і вище — Ожиріння
Ті, хто починають доросле життя з ожиріння і продовжують набирати вагу, мають найвищий рівень смертності.

Вплив збільшення ваги на тривалість життя дуже складний. Воно залежить як від віку, так і від часу і величини збільшення ваги.
Основний посил полягає в тому, що ті, хто починають з нормальною вагою в ранньому дорослому віці, набираючи невелику кількість ваги протягом усього життя і входячи в категорію надмірної ваги в більш пізньому дорослому віці, фактично збільшують передбачувану тривалість життя.
Виявлені тривожні тенденції для молодого покоління, яке страждає надмірною вагою і ожирінням, що з великою ймовірністю отримає ризик підвищеної смертності, пов'язаний із збільшенням ожиріння в подальшому житті.
- У всіх поколіннях ті, хто починав з нормальною вагою і перейшов до надмірної ваги пізніше в житті, але ніколи не страждав ожирінням, мають усі шанси на збільшення тривалості життя.
- Ті, хто залишається в нормальній вазі протягом усього життя, знаходяться на 2-му місці за тривалістю життя.
- За ними слідують ті, хто має надмірну вагу, яка в подальшому залишається стабільною.
- Далі слідують ті, хто має низький Індекс маси тіла і підтримує його стабільним.
- У старшому поколінні наступними у списку тривалості життя йдуть ті, хто мав надмірну вагу, але схуд.
- У найгіршому становищі знаходяться ті, хто починав з ожиріння і продовжує набирати вагу.

На основі наукових даних можна зробити припущення, що люди, які мали невелику надмірну вагу у віці 50 років, але зберігають свою вагу відносно стабільною, з найбільшою ймовірністю залишаться живими протягом наступних 20 років.
Іншими словами — максимальні шанси на довголіття мають трохи повнуваті дорослі люди без ознак ожиріння (з Індексом маси тіла в діапазоні 25–30).