Vid vilken vikt lever människor längre?

Övervikt och fetma är riskfaktorer för en rad sjukdomar och tidig död. Detta har vi beskrivit i detalj i våra andra artiklar (här, här). Baserat på detta kan man anta att smala människor lever längst.

Men, enligt forskning, lever människor längst som börjar vuxenlivet med normal vikt och senare i livet går upp till lätt övervikt, men aldrig lider av fetma.

Vuxna i denna viktkategori lever längre än de vars vikt förblir inom normala gränser under hela livet. Normal vikt anses vara ungefär lika med:

• Längd minus 100 — för män
• Längd minus 110 — för kvinnor

Ett mer exakt mått är Body Mass Index (BMI). För att ta reda på ditt BMI, dela din vikt (i kilogram) med din längd (i meter) i kvadrat. Till exempel, om din vikt är 80 kg och din längd är 1,8 meter, då är ditt BMI 24,7.

Body Mass Index = Vikt / Längd²

Body Mass Index = 80 / (1,8 * 1,8) = 80 / 3,24 = 24,7

Normer för Body Mass Index:

• under 18,5 — Lågt Body Mass Index
• 18,5–25 — Normal
• 25–30 — Övervikt
• 30 och över — Fetma

De som börjar vuxenlivet med fetma och fortsätter att gå upp i vikt har den högsta dödligheten.

Påverkan av viktökning på livslängden är mycket komplex. Det beror både på ålder, tidpunkt och storlek på viktökningen.

Huvudbudskapet är att de som börjar med normal vikt i tidig vuxen ålder, går upp en liten mängd vikt under hela livet och kommer in i kategorin övervikt i senare vuxen ålder, faktiskt ökar sin förväntade livslängd.

Oroväckande trender har identifierats för den yngre generationen som lider av övervikt och fetma, vilket sannolikt kommer att få en ökad dödsrisk relaterad till fetma senare i livet.

1. I alla generationer har de som började med normal vikt och senare gick upp till övervikt men aldrig led av fetma, störst chans att öka livslängden.
2. De som förblir inom normalvikt under hela livet har den näst längsta livslängden.
3. Därefter följer de som är överviktiga och håller vikten stabil.
4. Därefter följer de som har lågt Body Mass Index och håller det stabilt.
5. I den äldre generationen kommer de som var överviktiga men gick ner i vikt därefter.
6. I värsta positionen är de som började med fetma och fortsätter att gå upp i vikt.

Baserat på vetenskapliga data kan man anta att människor som hade lätt övervikt vid 50 års ålder men håller vikten relativt stabil, har störst chans att överleva de kommande 20 åren.

Med andra ord — de största chanserna för lång livslängd har lätt överviktiga vuxna utan tecken på fetma (med Body Mass Index i intervallet 25–30).