Przy jakiej wadze ludzie żyją dłużej?

Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka dla szeregu chorób i przedwczesnej śmiertelności. O tym szczegółowo mówiliśmy w innych naszych artykułach (tutaj, tutaj). Na tej podstawie można założyć, że osoby szczupłe żyją najdłużej.

Jednak, jak pokazują badania, najdłużej żyją osoby, które rozpoczynają dorosłe życie z normalną wagą, a następnie przechodzą do lekkiej nadwagi, ale nigdy nie cierpią na otyłość.

Dorośli z tej kategorii wagowej żyją dłużej niż nawet ci, których waga pozostaje w normie przez całe życie. Normą jest waga, w przybliżeniu równa:

• Wzrost minus 100 — dla mężczyzn
• Wzrost minus 110 — dla kobiet

Bardziej dokładną miarą jest Indeks Masy Ciała. Aby obliczyć swój Indeks Masy Ciała, należy podzielić swoją wagę (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Na przykład, jeśli twoja waga wynosi 80 kg, a wzrost — 1,8 metra, wtedy Indeks Masy Ciała wyniesie 24,7.

Indeks Masy Ciała = Waga / Wzrost²

Indeks Masy Ciała = 80 / (1,8 * 1,8) = 80 / 3,24 = 24,7

Normy dla Indeksu Masy Ciała:

• do 18,5 — Niski Indeks Masy Ciała
• 18,5–25 — Norma
• 25–30 — Nadwaga
• 30 i więcej — Otyłość

Ci, którzy rozpoczynają dorosłe życie z otyłością i nadal przybierają na wadze, mają najwyższy wskaźnik śmiertelności.

Wpływ przyrostu wagi na długość życia jest bardzo złożony. Zależy on zarówno od wieku, jak i od czasu oraz wielkości przyrostu wagi.

Głównym przesłaniem jest to, że osoby, które zaczynają od normalnej wagi we wczesnym dorosłym życiu, przybierając niewielką ilość wagi w ciągu całego życia i wchodząc w kategorię nadwagi w późniejszym dorosłym wieku, faktycznie zwiększają swoją przewidywaną długość życia.

Zidentyfikowano niepokojące tendencje dla młodego pokolenia, które cierpi na nadwagę i otyłość, co z dużym prawdopodobieństwem wiąże się z ryzykiem zwiększonej śmiertelności związanej z dalszym przyrostem otyłości w późniejszym życiu.

1. We wszystkich pokoleniach ci, którzy zaczynali od normalnej wagi i przeszli do nadwagi później w życiu, ale nigdy nie cierpieli na otyłość, mają największe szanse na wydłużenie długości życia.
2. Ci, którzy pozostają w normalnej wadze przez całe życie, znajdują się na 2. miejscu pod względem długości życia.
3. Za nimi są ci, którzy mają nadwagę, która pozostaje stabilna.
4. Następnie są ci, którzy mają niski Indeks Masy Ciała i utrzymują go na stałym poziomie.
5. W starszym pokoleniu kolejnymi w rankingu długości życia są ci, którzy mieli nadwagę, ale schudli.
6. Najgorzej mają ci, którzy zaczynali z otyłością i nadal przybierają na wadze.

Na podstawie danych naukowych można założyć, że osoby, które miały niewielką nadwagę w wieku 50 lat, ale utrzymują swoją wagę stosunkowo stabilną, mają największe prawdopodobieństwo przetrwania przez następne 20 lat.

Innymi słowy — największe szanse na długowieczność mają nieco pulchniejsi dorośli bez oznak otyłości (z Indeksem Masy Ciała w zakresie 25–30).