Desde el momento en que un niño se convierte en un escolar, su visión comienza a estar sujeta a un mayor estrés, que se complementa con la observación de dibujos animados y juegos de computadora prolongados. Durante este período de la vida, el desarrollo de los órganos de la visión que aún no están completamente formados es muy fácil de interrumpir, especialmente si no hay un régimen de trabajo y descanso. Como regla general, esto es lo que sucede: según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, cada cuarto niño en edad escolar tiene una u otra enfermedad ocular, entre las cuales la miopía es la más común. Según los médicos, los problemas de visión son solo en algunos casos hereditarios: la mayoría de los niños sufren por culpa de los padres que han creado una rutina diaria incorrecta.
Para mantener la visión de un estudiante nítida y reducir el riesgo de enfermedades oculares, los oftalmólogos aconsejan tener en cuenta algunas reglas básicas.
1. No envíes a tu hijo al colegio antes de los 7 años
Los expertos no recomiendan exponer a los niños a cargas escolares antes de que se forme el músculo ciliar del ojo, que es responsable de la capacidad de ver objetos a diferentes distancias. Su desarrollo, por regla general, termina a la edad de 7 a 8 años, y antes de esta edad no vale la pena probar su fuerza. Después de todo, según las estadísticas, entre los niños que ingresaron al primer grado a la edad de 6 años, hay el doble de miopes que entre los escolares que ingresaron al primer grado a los 7 u 8 años.
2. Limite el contacto visual
En ausencia de problemas de visión, el niño debe tomar un descanso de las clases cada 40 minutos y, con miopía, cada media hora. Durante el período de descanso de 10 a 15 minutos, no mire televisión, lea, juegue juegos de computadora ni participe en otras actividades relacionadas con la fatiga visual. Es mejor jugar juegos móviles.
La duración de las lecciones en el hogar para niños de escuela primaria no debe exceder 1 hora, para clases medias: 2 horas. Si el niño asiste a clases adicionales, vale la pena recordar que no deben durar más de 1,5 horas los días de escuela y 3 horas los fines de semana. Al mismo tiempo, las optativas no deben comenzar antes de las 8:00 y terminar después de las 20:00.
Para fortalecer el sistema inmunológico, es recomendable que el niño esté todos los días al aire libre, jugando al aire libre o practicando deportes, pero se deben evitar los deportes traumáticos. Los moretones en la cabeza de diversa gravedad pueden causar miopía o agravarla si ya existe.
3. Establecer un horario de computadora
Los juegos de computadora son un pasatiempo favorito de los niños modernos. Si no se controla dicho ocio, se puede producir el síndrome de visión por ordenador: un trastorno que se expresa en sequedad, enrojecimiento de los ojos, parpadeo frecuente, dificultad para enfocar la visión a diferentes distancias, etc. Cansancio ocular prolongado, incluso debido a la pulsación de luz del pantalla, a menudo se convierte en la base para el desarrollo de un espasmo de acomodación o alargamiento del globo ocular y, como resultado, miopía.
Para prevenir la fatiga ocular y enfermedades relacionadas, el niño debe cumplir con las normas de trabajo continuo en la computadora (SanPiN):
- para clases junior – 15 minutos;
- para clases medias – 25 minutos;
- para personas mayores – 40 minutos.
La "astucia" del ordenador radica en que, habiéndose llevado el juego, los niños no notan el cansancio, aunque se ha establecido que los primeros síntomas de cansancio visual (distracción, disminución de la frecuencia de parpadeo) se producen a partir de los 15 minutos. de trabajo, y después de 25-30 minutos, un especialista ya puede registrar ciertos signos de una visión de violación.
Los padres que están preocupados por la salud de su hijo no deben permitir que juegue en la computadora por un total de más de 1 hora al día, si es posible, el estudiante debe distraerse con otras actividades.
4. Organizar el lugar de trabajo del alumno
El lugar de trabajo del estudiante debe estar bien iluminado. Además de la iluminación natural, se necesitan fuentes de luz artificial en la habitación: la principal (candelabro) y adicional (lámpara de mesa de 40–60 W). Es mejor colocar una lámpara de mesa para un niño diestro a la izquierda, para un zurdo, por el contrario, a la derecha. Al mismo tiempo, es importante combinar correctamente las fuentes de luz: en la oscuridad, es inaceptable practicar solo bajo la luz de un candelabro o lámpara, y durante el día es recomendable encender solo la lámpara.
La distancia óptima a los ojos al leer y escribir es de al menos 35 a 40 cm, lo que debe tenerse en cuenta al elegir un escritorio para un niño. Además, durante el trabajo, no debe encorvarse, por lo que la silla no debe ser demasiado alta y blanda.
La organización adecuada del lugar de trabajo mientras el niño trabaja en la computadora reducirá la carga en la visión:
- la línea de visión del niño debe estar en la mitad media o superior de la pantalla;
- la distancia óptima al monitor de la computadora es de 60 a 80 cm Es recomendable elegir un monitor que elimine por completo el parpadeo de la pantalla;
- el monitor no debe exponerse a la luz ni a la luz solar directa;
- no puede trabajar en la computadora en la oscuridad o el crepúsculo. Es mejor si la fuente de luz está a la izquierda del niño.
5. Enriquece tu dieta con vitaminas
No es ningún secreto que un cuerpo fuerte y resistente es menos susceptible a las enfermedades, incluidas las oculares. Una dieta rica en vitaminas y oligoelementos proporcionará condiciones óptimas para la retina y apoyará la visión. Los más útiles para estos fines son el requesón, el kéfir, la carne de res, la carne de conejo, los alimentos ricos en vitamina A (zanahorias, albaricoques, calabazas, cítricos), pescado hervido, así como bayas (arándanos, arándanos, arándanos) y verduras (eneldo, perejil).
6. Ejercicio para los ojos
Entre clases, es recomendable no solo relajarse, sino también realizar algunos ejercicios simples para los ojos. La gimnasia evitará la aparición de miopía y, en niños miopes, evitará su desarrollo posterior. El ejercicio de cinco minutos mejora la circulación sanguínea, relaja los músculos de los ojos y alivia la fatiga ocular. La gimnasia es la siguiente:
- Cierra los ojos durante 2 o 3 segundos y luego ábrelos al mismo tiempo. Repita 5-7 veces;
- gire los ojos alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha. La cabeza debe permanecer inmóvil;
- ponga su dedo a una distancia de 30-35 cm de los ojos. Mira su punta. Baja la mano. Repita 3-5 veces;
- Cierra los ojos, masajea tus párpados. Arriba, desde la nariz hasta el borde exterior del ojo, abajo, viceversa.
Es importante que los ejercicios se realicen con placer y sin estrés. Entonces el ejercicio diario será una excelente prevención de problemas de visión en un estudiante.
7. Cuida el sueño saludable de tu hijo
A veces, la fatiga ocular se produce debido a la falta de sueño nocturno, el niño simplemente no tiene tiempo para descansar y recuperarse. Es importante que el alumno no se acueste más tarde de las 22:00 horas y no se levante antes de las 7:00 horas. En algunos casos, la falta de sueño nocturno puede compensarse con el descanso diurno después de la escuela.
Para que la fatiga ocular no llegue a la vida del niño junto con largas lecciones y juegos de computadora, los padres deben organizar su rutina diaria, alternando el sueño y la vigilia, juegos y lecciones al aire libre, deportes y recreación pasiva. Si se planifica correctamente el día, llenándolo de ocio interesante, el alumno no tendrá problemas de visión.
Fuente: neboleem.net
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