Οι ορμόνες σηματοδοτούν χημικές ουσίες που παράγονται από τα κύτταρα του σώματος και επηρεάζουν τα κύτταρα σε άλλα μέρη του σώματος. Οι ορμόνες χρησιμεύουν ως ρυθμιστές ορισμένων διεργασιών σε διάφορα όργανα και συστήματα. Όχι μόνο η φυσική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του εξαρτώνται από τις ελάχιστες διακυμάνσεις στο επίπεδο των ορμονών στο αίμα.
1. Σεροτονίνη – η ορμόνη της ευτυχίας
Η σεροτονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα: εξασφαλίζει τη μετάδοση των ερεθισμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Η ανεπαρκής παραγωγή αυτής της ορμόνης οδηγεί στην ανάπτυξη κατάθλιψης, μείωση της πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας, εμφάνιση δυσκολιών με την αφομοίωση νέων πληροφοριών, απώλεια μνήμης. Η ανεπάρκεια σεροτονίνης έχει κακή επίδραση στην κατάσταση του πεπτικού, του καρδιαγγειακού και του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνει την ευαισθησία στον πόνο και προκαλεί διαταραχές του ύπνου. Η υπερβολική παραγωγή της ορμόνης είναι επίσης επιβλαβής: έχει μια καταθλιπτική επίδραση στην εργασία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος.
Για την παραγωγή σεροτονίνης, το σώμα χρειάζεται ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα – την τρυπτοφάνη. Αυτή η ουσία είναι πλούσια σε λαχανικά της οικογένειας των οσπρίων, τυρί κότατζ, σκληρά τυριά, φαγόπυρο και μανιτάρια στρείδια. Επιπλέον, το μαγνήσιο, που περιέχεται στα θαλασσινά, τα φύκια, τους ξηρούς καρπούς, τα αποξηραμένα φρούτα και το πίτουρο, εμπλέκεται στην παραγωγή σεροτονίνης. Σε περίπτωση πτώσης της συγκέντρωσης της ορμόνης, η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (μπανάνες, χουρμάδες, πεπόνι, εντόσθια).
Η περιεκτικότητα σε σεροτονίνη στο σώμα αυξάνεται υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, όταν οι άνθρωποι υποφέρουν από έλλειψη ηλιοφάνειας, πολλοί παραπονιούνται για κακή διάθεση, λήθαργο και πτώση της ικανότητας εργασίας. Επιπλέον, η ομαλοποίηση των επιπέδων σεροτονίνης μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια σωματικής δραστηριότητας σε λογική δόση. Η πεζοπορία, τα εύκολα αθλήματα και τα υπαίθρια παιχνίδια είναι ιδανικά για αυτό το σκοπό.
Έχει διαπιστωθεί ότι δεν υπάρχει μόνο μια άμεση εξάρτηση της διάθεσης από το επίπεδο της σεροτονίνης, αλλά και μια αντίστροφη σχέση: οι άνθρωποι που έχουν μια ενεργή θέση ζωής και μια αισιόδοξη άποψη για τον κόσμο έχουν σχεδόν πάντα υψηλή συγκέντρωση της ορμόνης στο το σώμα. Από αυτό προκύπτει ότι αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης μπορεί να επιτευχθεί με μεθόδους που συμβάλλουν στη δημιουργία θετικής σκέψης (ψυχολογική εκπαίδευση, πρακτικές χαλάρωσης κ.λπ).
2. Ενδορφίνες – ορμόνες χαράς και ευφορίας
Οι ενδορφίνες συνήθως δρουν παράλληλα με τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη. Έχουν ισχυρή αναλγητική και ηρεμιστική δράση. Ωστόσο, η κύρια ιδιότητα των ενδορφινών είναι η ικανότητα να προκαλεί ένα αίσθημα καθαρής, εξαιρετικής χαράς.
Μεγάλες ποσότητες ενδορφινών μπορεί να οδηγήσουν ένα άτομο σε κατάσταση ευφορίας, που είναι ένα βραχυπρόθεσμο φαινόμενο. γι' αυτό πολλοί ορίζουν το αίσθημα της ευτυχίας ως κάτι φευγαλέο.
Η κατάσταση ευφορίας μπορεί να συμβεί τόσο μετά από έντονο στρες, και η εμφάνισή της συνδέεται συχνά με τον ψυχολογικό αντίκτυπο της μουσικής, μιας ταινίας, ενός θεατρικού έργου ή ενός βιβλίου. Ισχυρά θετικά συναισθήματα που προκαλούνται από την απελευθέρωση ενδορφινών μπορεί να προκληθούν από φυσικά φαινόμενα ή την εγγύτητα των αγαπημένων προσώπων.
3. Αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη: βοηθούν στο στρες
Η φύση έχει παράσχει δύο τύπους αντίδρασης σε μια επικίνδυνη κατάσταση: επίθεση και φυγή. Η ορμόνη νορεπινεφρίνη είναι υπεύθυνη για την επιτυχία της πρώτης επιλογής. Βοηθά στην κινητοποίηση όλων των δυνάμεων του σώματος: ο εγκέφαλος αρχίζει να εργάζεται πιο ενεργά, η ροή του αίματος επιταχύνεται, η αρτηριακή πίεση και ο μυϊκός τόνος αυξάνονται. Σε συναισθηματικό επίπεδο, αυτό εκδηλώνεται με μια αίσθηση θάρρους και μερικές φορές οργή.
Η ορμόνη αδρεναλίνης έχει σχεδιαστεί για να βοηθά ένα άτομο να ξεφύγει από τον κίνδυνο εγκαίρως και αρκετά γρήγορα. Δεν σημαίνει πάντα φυγή. Η απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα χρησιμοποιείται από το σώμα για να επιλύσει την κατάσταση που σχετίζεται με τον φόβο χωρίς απώλεια (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης με άλλους ανθρώπους, μιας εξέτασης, ενός τροχαίου ατυχήματος κ.λπ).
Και οι δύο ορμόνες παράγονται από τον φλοιό των επινεφριδίων. Η υπερβολική συγκέντρωση αυτών των ουσιών στο αίμα είναι επικίνδυνη: ένα υψηλό επίπεδο νορεπινεφρίνης οδηγεί σε εξάντληση του σώματος και η υπερβολική αδρεναλίνη μπορεί να προκαλέσει ανεξέλεγκτους φόβους και φοβίες.
Ωστόσο, η παραγωγή αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης δεν οφείλεται πάντα σε αρνητικά συναισθήματα. Αυτές οι ουσίες απελευθερώνονται επίσης σε καταστάσεις που σχετίζονται με έντονες ευχάριστες εμπειρίες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια επιτυχημένων συναλλαγών, μεγάλων αγορών, δημόσιας ομιλίας κ.λπ.
4. Φαινυλαιθυλαμίνη – η ορμόνη της αγάπης
Έρωτας με την πρώτη ματιά υπάρχει. Ένα ξαφνικό αίσθημα συμπάθειας, σεξουαλικής έλξης και συναισθηματικής έξαρσης σε ένα άτομο προκαλεί την ορμόνη φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία ανήκει στην ομάδα των νευροδιαβιβαστών.
Η απελευθέρωση αυτής της ουσίας στο αίμα, κατά κανόνα, συμβαίνει ταυτόχρονα με την επίδραση στο σώμα της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης. Αυτό εξηγεί την εμφάνιση των εορταστικών ρομάντζων: οι βραχυπρόθεσμοι περιστασιακοί έρωτες συχνά προκύπτουν με φόντο μια εορταστική διάθεση, τυπική για άτομα που περνούν διακοπές σε ένα ασυνήθιστα άνετο περιβάλλον.
5. Η ντοπαμίνη είναι η ορμόνη της ευχαρίστησης
Όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής. Δημιουργεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης. Η δράση της ορμόνης είναι ιδιαίτερα αισθητή κατά τη σεξουαλική επαφή, την κατανάλωση του αγαπημένου σας φαγητού κ.λπ. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της ντοπαμίνης είναι η αύξηση της ποσότητας της ορμόνης όχι μόνο τη στιγμή ενός ευχάριστου γεγονότος, αλλά και κατά τη διαδικασία της προσέγγιση (το λεγόμενο φαινόμενο προαίσθησης). Αυτό καθορίζει τον αρνητικό αντίκτυπο της ντοπαμίνης: ένα άτομο μπορεί να πάρει ευχάριστες αισθήσεις όχι τόσο από θετικές ενέργειες, αλλά από την προσμονή του αποτελέσματός τους. Για παράδειγμα, ένας τρόπος με τον οποίο αναπτύσσεται ο εθισμός στο αλκοόλ είναι ο εξής: ένας συνηθισμένος πότης πίνει αλκοόλ επειδή θυμάται το αίσθημα ικανοποίησης που του προκάλεσε νωρίτερα το αλκοόλ.
Μία από τις σύγχρονες θεωρίες για την εμφάνιση της σχιζοφρένειας βασίζεται στην έννοια της «απάτης ντοπαμίνης»: πιστεύεται ότι ο ασθενής επικεντρώνεται στα όνειρά του, παρέχοντάς του πνευματική άνεση και αρνείται οικειοθελώς να υπάρξει ενεργά στον πραγματικό κόσμο.
6. Οκυτοκίνη – η ορμόνη της εμπιστοσύνης
Στο σώμα μιας γυναίκας, η ορμόνη ωκυτοκίνη χρησιμεύει ως ρυθμιστής της συσταλτικής δραστηριότητας της μήτρας και ως ενισχυτής της διαδικασίας γαλουχίας κατά την επαφή με το μωρό. Αλλά η παραγωγή αυτής της ουσίας δεν σχετίζεται μόνο με την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τον θηλασμό.
Η ωκυτοκίνη απελευθερώνεται σε όλους τους ανθρώπους. Συναισθηματικά, παρέχει τη δημιουργία εμπιστοσύνης σε ένα άλλο άτομο, ειδικά με την παρουσία της απτικής επαφής. Για παράδειγμα, παρατηρείται αύξηση του επιπέδου της ωκυτοκίνης με αγκαλιές, χειραψίες, άγγιγμα χεριών στη διαδικασία μιας εμπιστευτικής συνομιλίας. Η ορμόνη λειτουργεί ιδιαίτερα αποτελεσματικά εάν τα άτομα που έρχονται σε επαφή γνωρίζονται εδώ και πολύ καιρό ή είναι συγγενείς.
Ένα υψηλό επίπεδο ωκυτοκίνης επιτρέπει σε ένα άτομο να συμπάσχει με τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων, ακόμη και με τον σωματικό πόνο. Η ορμόνη βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και προάγει την ανάπτυξη των επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Αυτό το αποτέλεσμα είναι η βάση για τη θεραπεία ατόμων με αυτισμό με ωκυτοκίνη.
7. Η τεστοστερόνη – η ορμόνη του ανταγωνισμού και της νίκης
Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη του φύλου. Η τεστοστερόνη συνδέεται συχνότερα με τη σεξουαλική ορμόνη. Παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή σπερματοζωαρίων. Τα επίπεδα τεστοστερόνης ενός άνδρα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεσή του.
Η τεστοστερόνη παράγεται επίσης στις γυναίκες. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης στις γυναίκες ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Μεταξύ άλλων, είναι υπεύθυνος για τόσο σημαντικές πτυχές όπως η κατανομή του λιπώδους ιστού και η σεξουαλική επιθυμία μιας γυναίκας.
Γενικά, η τεστοστερόνη στο ανθρώπινο σώμα είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό της λίμπιντο, για τη στυτική λειτουργία και επηρεάζει την ανάπτυξη του οστού και του μυϊκού ιστού.
Στη συναισθηματική σφαίρα, η τεστοστερόνη δημιουργεί το αποτέλεσμα της επιτυχούς επίλυσης ανταγωνιστικών καταστάσεων: όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωσή της στο σώμα, τόσο περισσότερο είναι σε θέση ένα άτομο να επιτύχει τον στόχο του και να νικήσει τους αντιπάλους του.
Υπάρχει επίσης μια αντίστροφη σχέση: η νίκη στην ανταγωνιστική διαδικασία από μόνη της αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Υπάρχει μια ορισμένη αρνητική επίδραση που σχετίζεται με αυτό. Η εξοικείωση με την υπερβολική περιεκτικότητα της ορμόνης όταν σταματήσει ο ανταγωνισμός μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρής κατάθλιψης. Αυτός ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός για συνταξιούχους αθλητές ή για άτομα που είχαν επιτυχημένη καριέρα μετά τη συνταξιοδότησή τους.
Η φυσιολογική λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος (το σύστημα που ρυθμίζει τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων μέσω των ορμονών) όχι μόνο διασφαλίζει την ευημερία μας. Είναι απαραίτητο για ένα άτομο να συνειδητοποιηθεί επαγγελματικά, να μην αντιμετωπίσει προβλήματα επικοινωνίας, να απολαύσει τη ζωή, να μπορεί να αγαπήσει και να αγαπηθεί – αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντικό από την απουσία προβλημάτων υγείας.
Πηγή: www.neboleem.net
Σας προτείνουμε επίσης:
◆7 τρόποι για να επιβραδύνετε τη γήρανση
