Entrenamiento mental: consejos útiles y juegos en línea

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¿Alguno de nosotros hace ejercicios matutinos? ¿Y todos pueden presumir de salir a correr todos los días o de hacer ejercicio físico? Si pertenece a esta categoría de personas, nos apresuramos a felicitarlo: su cuerpo recibe la actividad física que necesita, lo que significa que se desarrolla y se mantiene en buenas condiciones, y su salud se fortalece. Sin embargo, no es suficiente comprometerse solo con el desarrollo físico, porque el cerebro también requiere entrenamiento, y mucho, mucho depende de ello.

Ahora intente recordar completamente la tabla de multiplicar, multiplique números de dos dígitos o sume números de tres dígitos sin dificultad. ¿Sucedió? Si no, entonces definitivamente necesitas tomarte el tiempo para entrenar tu cerebro (de hecho, deberías hacerlo de todos modos). Para mantener constantemente tu intelecto en funcionamiento, toma en cuenta los consejos, ejercicios y juegos en línea, de los cuales hablaremos a continuación.

Sin embargo, primero me gustaría decir un poco acerca de por qué el cerebro todavía necesita ser entrenado.

• Primero, tiene un efecto positivo en la memoria. Como saben, si no se trata, al igual que el cerebro, pierde una proporción significativa de sus capacidades.
• En segundo lugar, se mejoran las capacidades cognitivas, la capacidad de percibir y asimilar nueva información y dominar nuevas habilidades.
• En tercer lugar, aumenta la capacidad general de trabajo de una persona y su potencial intelectual y personal.

Y esta es solo una pequeña lista de los efectos positivos del entrenamiento cerebral. Pero lo que es aún más interesante es que es muy fácil restaurar o aumentar la capacidad de trabajo del cerebro, porque existen ejercicios y gimnasia especiales para esto. Para que tengan el efecto deseado, basta con dedicarles solo unas pocas horas a la semana, ya que unos cinco minutos serán suficientes para cada lección.

El ejercicio es tanto físico como mental, y tanto el cerebro como el cuerpo se benefician de cada tipo. A continuación, veremos algunos ejercicios físicos, una variedad de ejercicios de estilo de vida diarios, neurociencia, consejos para mejorar la función cerebral y hablaremos un poco sobre los juegos en línea. Comencemos con los ejercicios físicos.

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Ejercicio físico para el cerebro

En este bloque ofrecemos cuatro ejercicios:

1. Use una mano inusual para realizar las actividades cotidianas, es decir, si es zurdo, trabaje con la derecha, si es diestro, use la izquierda. Empiece a cepillarse los dientes “inusualmente”, lave los platos, coma, abróchese el cinturón o los botones, escriba. A través de este ejercicio, transferirás la carga del hemisferio izquierdo al derecho, lo que desarrollará la creatividad, la creatividad y el pensamiento lateral.
2. Camina de una manera nueva. Todo el mundo está acostumbrado a caminar de esta manera, cuando el pie izquierdo va acompañado del movimiento de la mano derecha y viceversa. Para entrenar su cerebro, debe comenzar a caminar de manera diferente: intente asegurarse de que la mano derecha se mueva al mismo tiempo que el pie derecho y la mano izquierda se mueva al mismo tiempo que la izquierda. Es mejor realizar este ejercicio en casa, ya que caminar por la calle puede generar miradas ambiguas de los transeúntes.
3. Hacer dibujos en el aire. Para realizar el ejercicio, debes imaginar que tus manos son pinceles para dibujar formas simples. Dibuja un círculo con tu mano izquierda. Después de eso, bájalo y dibuja un cuadrado con la derecha. Si ambos elementos se completan con éxito, complique la tarea: dibuje un círculo y un cuadrado con ambas manos al mismo tiempo. Parece simple, pero lo es solo a primera vista. Será bueno que tengas un asistente observándote, quien te señalará los errores en tu “dibujo”.
4. Realiza saltos cruzados. Esto significa que debes saltar, cruzar las piernas en el aire y aterrizar en esta posición. Después de eso, debe saltar por segunda vez, devolver las piernas a su posición original y aterrizar nuevamente. En otra modificación de este ejercicio, debes cruzar las piernas de un salto y devolverlas a su posición anterior. Para una mayor eficiencia, le recomendamos que salte con la música, por lo que ambos hemisferios del cerebro funcionarán más rápido y, al mismo tiempo, se proporcionará actividad física. Por lo tanto, por cierto, puede combinar el ejercicio con los ejercicios de la mañana.

Con la ayuda de estos simples ejercicios, su cerebro comenzará a funcionar de manera más eficiente y su actividad se mantendrá constantemente en un estado activo.

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La siguiente categoría de ejercicio consiste en realizar pequeños cambios en su estilo de vida.

 

Ejercicios cerebrales adicionales

Este pequeño bloque consta de cinco ejercicios:

1. Adquiera el hábito de dar respuestas inusuales a preguntas simples, como "¿qué hay de nuevo?", "¿cómo estás?", "¿cómo estás?" etc. Trate de abandonar los estereotipos y proponga algún tipo de respuesta no trivial para cada una de esas preguntas. Entonces, puede bromear ingeniosamente, contar pequeñas historias, insertar chistes en respuesta, etc. Al abordar sus respuestas desde una posición creativa, estimulará el trabajo del hemisferio derecho del cerebro, el centro del habla y la memoria.
2. Realice cambios en el interior circundante. Es posible y necesario hacer una pequeña reorganización no solo en casa, sino también en el trabajo. Si hablamos de vivienda, entonces puedes intercambiar muebles, hacer una pequeña reparación en el baño, comenzar a usar una lámpara aromática, etc. Y si hablamos de trabajo, entonces no vale la pena ningún esfuerzo para poner otros artículos en el escritorio, cuelgue un par de desmotivadores frente a sus ojos o simplemente limpie y limpie el polvo. Date cuenta de que cualquier hábito es agotador para el cerebro, y la innovación, incluso la innovación de un pueblo pequeño, activa la percepción sensorial, como resultado de lo cual la vida adquiere colores más brillantes y saturados, lo que en sí mismo tiene un efecto beneficioso sobre la función cerebral.
3. Construye nuevas rutas por ti mismo. Incluso si su viaje favorito al trabajo toma menos tiempo, comience a caminar por nuevos senderos. Y si profundiza, intente viajar más y planifique viajes usted mismo, descubra nuevos lugares, visite atracciones, exposiciones y museos. Además de ampliar horizontes, este llamado ejercicio desarrolla la memoria espacial e incluso aumenta el tamaño del hipocampo, que es responsable de la memoria en general.
4. Cambia tu imagen. Aquí todo es simple: actualice su guardarropa e incluya ropa que sea inusual para usted, experimente con su cabello y, si es una niña, será perfecto probar un nuevo maquillaje o cambiar el color de su cabello. Si lo desea, incluso puede hacerse un tatuaje, al menos uno temporal. A medida que aporte novedad a su experiencia a través de cambios de imagen, adoptará automáticamente una nueva forma de pensar.
5. Desarrollar nuevas habilidades. Hacer esto es muy simple: puede caminar por el apartamento con los ojos cerrados, "a ojo" determinar el peso de las cosas y la ropa, contar más en su mente, comenzar a aprender un idioma extranjero, comunicarse solo en lenguaje de señas o dominar la fuente Broglie utilizada por personas ciegas. Al hacer cosas tan inusuales, pondrás a prueba nuevas áreas del cerebro responsables de la percepción sensorial, la memoria, el pensamiento lógico, etc.

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Juntos, esto será una excelente forma física para su cerebro y le proporcionará un desarrollo completo. Y además de los ejercicios que hemos nombrado, es muy útil utilizar otro método bajo el intrincado nombre de “neurobics”.

 

Neurobics

Describamos sólo la esencia de este método.

Fue creado por investigadores estadounidenses, el neurocientífico Lawrence Katz y el escritor Manning Rubin en 1999, y luego presentado al público en general en su libro Fitness for the Mind. Contiene 65 ejercicios destinados a mejorar la inteligencia y la memoria.

El significado de la técnica radica en el hecho de que el desempeño de las cosas habituales debe abordarse con la máxima creatividad, utilizando todos los sentidos y en una combinación inusual. Cuando está ocupado con la misma actividad de rutina, lo más probable es que tenga problemas para concentrarse en una nueva. Y si hace cosas familiares de manera inesperada, el cerebro simplemente se ve obligado a crear nuevas conexiones entre sus células e incluso restaurar las perdidas.

Por lo tanto, esfuérzate en todo, por cualquier cosa que emprendas, para agregar algo inusual. Puedes hacer esto en el trabajo, en casa, mientras compras e incluso mientras miras televisión. Muestre imaginación y creatividad, y cómo hacerlo, deje que se convierta en su alimento para el pensamiento.

Resumiendo este artículo, nos queda presentar solo algunos consejos sobre el tema del entrenamiento mental y hablar brevemente sobre los juegos en línea.

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Algunos consejos para entrenar el cerebro

No profundizaremos en el tema, pero daremos solo algunos consejos que te servirán como un excelente entrenamiento para la memoria, la inteligencia y el rendimiento general del cerebro:

• De vez en cuando, haz este sencillo ejercicio: escribe en dos hojas de papel con las dos, es decir, con manos diferentes. Inicialmente, puede escribir el mismo texto con la mano derecha y la izquierda al mismo tiempo, y luego complicar la tarea: escriba diferentes textos con diferentes manos.
• Tome una baraja de cartas y ordénelas todas. Trate de recordar el orden en que están. Al principio, esto es bastante difícil, por lo que se recomienda comenzar con cinco tarjetas, agregando una nueva cada día.
• Regrese al plan de estudios de la escuela por un tiempo y comience a aprender versos de él: su memoria se entrenará muy bien. Además, te convertirás en una persona más educada y erudita. Comience por memorizar un versículo nuevo cada semana.
• Dedica al menos 15 minutos al día a resolver problemas aritméticos. Aquí nos referimos no solo a trabajar con ejemplos, sino también a repetir la tabla de multiplicar, contar mentalmente, resolver Sudoku, etc.
• Aprende nuevas formas de pensar con las que no estabas familiarizado antes. Para esto, los entrenamientos y cursos especializados son los más adecuados.

Y lo último que tocaremos son los juegos de entrenamiento mental en línea.

 

Juegos de entrenamiento cerebral en línea

Los juegos en línea son la mejor manera de desarrollar el cerebro y el intelecto. Son populares por varias razones.

• En primer lugar, su diversidad es tan grande que con su ayuda se puede desarrollar cualquier cosa: memoria, lógica, atención, creatividad, lectoescritura, sentido del humor, pensamiento analítico y matemático, etc.
• En segundo lugar, gracias al desarrollo de las tecnologías de la información e Internet, estos juegos son tan interesantes que da gusto jugarlos: son coloridos, divertidos y muy entretenidos; acompañado de todo tipo de fotografías e ilustraciones; diferente sencillo.
• Y, en tercer lugar, puede dedicar cualquier cantidad de tiempo a esta lección, y puede hacerlo cuando lo desee; solo necesita encender la computadora e ir al sitio deseado.

En cuanto a los sitios en sí con tales juegos, le recomendamos que preste atención a sitios como game-game.com.ua, happymozg.ru, ru.brainexer.com y algunos otros. Por cierto, en nuestro sitio puedes encontrar muchos juegos geniales, así como pruebas, se encuentran en esta página.

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Cualquiera de los métodos de entrenamiento cerebral que te hemos propuesto te llevará muy poco tiempo, pero el efecto superará tus expectativas más descabelladas. Haga ejercicio regularmente y su cerebro siempre estará en gran forma.

¡Le deseamos éxito y un intelecto poderoso!