Chắc hẳn mỗi người đều đã từng gặp phải những tình huống trục trặc và nghĩ rằng không thể làm gì được. Hoặc khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn vào buổi sáng. Nhưng cảm xúc buổi sáng thiết lập giai điệu cho cả ngày. Bạn không biết mình cần thực hiện những bước nào để không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn tạo ra bước đột phá về chất trong đó.
Bạn có một cuộc cãi vã rất gay gắt với ai đó, nổi giận với bản thân và người khác. Mọi thứ đều rất tồi tệ. Nhưng tệ hơn nữa là tiếp tục duy trì tâm trạng này cho đến tận đêm. Chúng tôi thấy, biết và hiểu rằng tâm trạng hoàn toàn không ổn, nhưng chúng tôi không cố gắng thay đổi điều gì đó.
Vì vậy, cần phải làm gì để thiết lập lại mọi cảm xúc tiêu cực và cảm thấy tươi mới? Hãy nhớ bốn bước sẽ cho phép bạn thiết lập lại ngày của mình.
Bước đầu tiên
Hãy hồi tưởng lại buổi sáng hôm nay và tự hỏi bản thân câu hỏi: “Bạn có biết chính xác ngày hôm nay mình phải làm gì không?”. Bởi vì nhiều người không biết hoặc không biết. Họ đi làm, kiểm tra thư, kinh doanh của họ, nhưng họ làm điều đó một cách tự động. Họ thậm chí không nghĩ đến việc làm điều gì đó tốt hơn, bởi vì đây là hệ quả trực tiếp của chủ nghĩa tự động. Và điều gì xảy ra cuối cùng? Tất cả những gì những người này làm là phản ứng, phản ứng, phản ứng, phản ứng, phản ứng. Cả ngày họ trả lời thư, yêu cầu từ đồng nghiệp, cho điện thoại của họ.
Có hai lựa chọn ở đây:
- Thứ nhất: số sự kiện mà một phản ứng được yêu cầu kết thúc và người đó không còn gì cả. Anh ta đã quá quen với việc phản ứng với những gì đang xảy ra nên bây giờ anh ta nản lòng, bởi vì anh ta không biết phải làm gì. Anh ấy không có bất kỳ chiến lược nào.
- Thứ hai: số lượng các sự kiện yêu cầu phản ứng tăng lên mỗi giờ và người đó chỉ đơn giản là bị choáng, anh ta bị xé ra thành từng mảnh.
Cả hai lựa chọn đều giống nhau về năng suất và nhận thức.
Do đó, nếu bạn cảm thấy một ngày trôi qua không như ý muốn, hãy nhớ lại xem bạn nên cư xử như thế nào vào buổi sáng, ưu tiên của bạn là gì, mục tiêu của bạn là gì. Xóa nó cho chính mình. Bạn cần những người như thế nào để đạt được mục tiêu của mình? Cố gắng, nếu có thể, không để bị người khác phân tâm và không kéo mình vào một cuộc đối thoại vô nghĩa và trò tiêu khiển không mục đích khác. Và bất cứ điều gì xảy ra, bạn biết bạn đang đi đâu. Bạn sẽ không có thời gian để bi kịch hóa cuộc sống của mình và buồn bã, bởi vì bạn biết rõ mình cần gì.
Bước thứ hai
Mất thời gian để khởi động lại. Hãy tự mình phân xử, nếu ngày chưa định, bạn sẽ mất gì? Nó sẽ không thể tốt hơn, và nó là vô nghĩa nếu gây áp lực cho cùng một điểm. Ngừng làm những gì bạn đang làm và lùi lại một bước. Vừa đi vừa đi, nghe nhạc yêu thích của bạn. Khi bạn trở về (nhà hoặc văn phòng), hãy ngồi xuống và viết ra ba nhiệm vụ bạn cần hoàn thành hôm nay. Điều này cực kỳ quan trọng. Hàng nghìn suy nghĩ lướt qua đầu bạn mỗi ngày, chúng đưa bạn đi xa và khiến bạn làm những gì bạn không cần. Khi ba nhiệm vụ được viết trên giấy, chúng ở ngay trước mắt bạn. Nó giải tỏa tâm trí, khiến bạn dừng dòng suy nghĩ miên man và tập trung vào công việc kinh doanh của mình.
Đồng thời viết về phần thưởng bạn sẽ nhận được sau khi hoàn thành ba nhiệm vụ này. Nó không chỉ về những gì bạn đạt được khi hoàn thành ba nhiệm vụ, mà còn là phần thưởng bạn nhận được cho nó. Hãy nhớ rằng động lực và phần thưởng luôn song hành với nhau. Ngày tàn thì cũng tàn vì bạn không nghĩ đến phần thưởng nào đang chờ bạn vào buổi tối. Nếu bạn nhắc nhở bản thân về điều này, nó sẽ tiếp thêm sức mạnh. Đừng nghĩ về hàng trăm vấn đề của bạn, hãy nghĩ về ba nhiệm vụ và một phần thưởng. Hãy để phần thưởng là một chuyến đi đến rạp chiếu phim hoặc một quán cà phê, đọc một cuốn sách thú vị hoặc một bữa tối vui vẻ bên gia đình. Đây là một cảm giác đặc biệt khi bạn nhận ra rằng bạn xứng đáng với tất cả những điều này. Bạn đã làm rất tốt, hoàn thành ba nhiệm vụ quan trọng nhất, và bây giờ bạn gọi một chiếc bánh pizza hoặc tắm nước ấm – và bạn xứng đáng được như vậy.
Bước thứ ba
Thực hiện một số hành động xã hội tốt đẹp mà không mất nhiều thời gian. Gọi cho bố mẹ hoặc người nào đó mà bạn thích và hỏi xem họ đang thế nào. Nói chuyện với người ở nơi làm việc, người bạn luôn thích và nâng cao tinh thần của bạn.
Cảm giác rằng có những người xung quanh bạn mà bạn thích sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và thiết lập lại ngày của bạn. Chúng ta luôn quên rằng có những điều dễ chịu và đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy cáu kỉnh. Nhắc nhở bản thân về điều này, sẽ mất kha khá thời gian.
Bước thứ tư
Nói với chính bạn ấy. Vâng, nó không giống như những suy nghĩ ngẫu nhiên chạy qua đầu bạn. Đây là một quá trình hoạt động và bạn đang nói chuyện, hướng suy nghĩ của mình đi đúng hướng.
Hãy thoải mái sử dụng khẳng định (đây là những cụm từ tự thôi miên giúp một người điều chỉnh tâm trí của mình theo một làn sóng tích cực). Nhưng đừng giới hạn bản thân với chúng, hãy đặt câu hỏi và trả lời chúng.
Nói về sự khẳng định, một điều đáng kinh ngạc xảy ra khi bạn nói đi nói lại với bản thân rằng bạn bình tĩnh và mọi thứ đều ổn – lúc đầu bạn nghĩ rằng mọi thứ không quá tệ. Sau đó, một vài người khác, bình tĩnh hơn. Và rồi cuối cùng bạn nhận ra rằng bạn đã bình tĩnh lại. Nhiều người muốn bình tĩnh lại, nhưng không áp dụng một phương pháp đơn giản như vậy trong cuộc sống của họ.
Khi kết thúc phần tự trò chuyện của bạn, hãy nói điều gì đó như, "Đi thôi!" Bạn có thể nghĩ ra cụm từ của riêng mình, đơn giản và dễ hiểu, bao gồm một đến ba từ. Nghĩ về những từ thường khiến bạn say mê. Rốt cuộc, có những ngày bạn chỉ nâng tâm trạng của mình với họ. Vì vậy, hãy tăng nó lên mỗi ngày, tác dụng kỳ diệu của những từ này sẽ không biến mất do lặp đi lặp lại nhiều lần.
Bạn có biết tại sao bạn có thể thiết lập lại ngày của mình không? Bởi vì bạn có thể và bạn biết cách. Bốn bước đơn giản này sẽ giúp bạn kiểm soát lại cảm xúc và hành động của mình.
Nguồn: 4brain.ru
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên:
◆Làm thế nào để luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày: các thủ thuật và thủ thuật
◆Làm thế nào để phát triển một thói quen
◆Khẳng định như một động lực cho những thay đổi tích cực trong cuộc sống
